Ať už máte doma prvňáčka nebo zkušeného puberťáka, jedno je jisté — vymýšlet každý den něco chutného, výživného, ale rychle připraveného není hračka.

V tomto článku jsme pro vás připravili tipy na jednoduchá, zdravá jídla, která budou vašim dětem opravdu chutnat. A klidně můžou s jejich přípravou i pomoci.

Chuť dělá rozdíl

Děti mnohdy samy neví, co přesně jim na daném pokrmu chutná. Jakmile jim ale něco opravdu sedne, poznáte to hned. Právě proto má smysl věnovat pozornost i chuti tak přehlíženého jídla, jako je svačina. Chuť totiž může rozhodnout, jestli dítě do svačiny jen jednou kousne, nebo ji sní s chutí celou.

Často přitom pomůžou jen maličkosti, které nezaberou žádný čas navíc — bylinka do pomazánky, špetka koření na vajíčko, nebo ochucený dip k zelenině. To všechno přidává vrstvy chutí, které dělají z běžných potravin něco o poznání lákavějšího. Děti navíc mají rády známé vůně a barvy, koření tak může být skvělý způsob, jak je do jídla přirozeně zapojit.

6 svačin, které děti opravdu jí (a vy si je oblíbíte taky)

Abyste připravili svačinu, na které si děti pochutnají, není potřeba vymýšlet nic složitého. Stačí jen pár základních surovin, které má většina z nás běžně doma. Vyzkoušet můžete třeba některý z následujících tipů na osvědčené klasiky, i netradiční dobroty:

🧀 Sýrové tyčinky z listového těsta

Stačí listové těsto, nastrouhaný sýr, trocha vejce na potření a třeba sušené oregano nebo jemný česnek. Zamotat, upéct dozlatova, hotovo. Výborné jsou teplé i studené.

🍎 Pečené ovocné plátky

Jablka nebo hrušky nakrájejte na tenké měsíčky a upečte v troubě se špetkou skořice. Vznikne sladká, teplá a voňavá dobrota, která chutná dětem i dospělým.

🌮 Tortillové trojúhelníky

Pšeničnou tortillu, sýr, šunku nebo zeleninu lehce opečte na pánvi a rozkrájejte na trojúhelníky. Podávejte s jogurtovým dipem nebo pomazánkou.

🍞 Chlebíčky nasladko

Na plátek tmavého chleba s tvarohem nebo arašídovým máslem poskládejte kolečka banánu, jablka nebo nastrouhanou mrkev. Lehce posypte skořicí.

🥣 Ovesné muffiny

Základ vytvoříte z ovesných vloček, banánu a vejce. Doplňte rozinkami nebo jablkem, můžete přidat i špetku skořice nebo vanilkového cukru. Muffiny budou skvělé do krabičky i na cesty.

🍕 Domácí pizza placky

Trocha těsta (klidně i listového), rajčatová omáčka, sýr a pár bylinek – udělejte mini pizzy, které chutnají i studené. Upéct je můžete večer předem.

Chystejte svačinky spolu

Zapojit děti do přípravy jídla nemusí znamenat zdržování a chaos. Naopak — právě společně strávený čas v kuchyni často přináší chvíle rodinné pohody. S dětmi se na moment zastavíte, popovídáte si o událostech vašich dnů, a mezitím vznikne něco, co má smysl i chuť.

Děti tak navíc mají pocit, že jsou součástí dění a mohou si o svém stravování částečně rozhodovat. Menší děti ocení, že se příprava svačinky stala zábavou a ti starší získají pocit samostatnosti a kontroly. Když si svačinu připraví alespoň trochu samy, podle svých představ, mnohem pravděpodobněji se na ni budou těšit a nezůstane zapomenutá na dně tašky.

Jednoduše, ale s chutí

Jistě není nic špatného na tom jednou za čas svému dítku v rychlosti nakrájet do krabičky jablko a rohlík se šunkou. Připravit dobrou a zajímavou svačinu ale nemusí být ani velká věda. S pár základními surovinami, trochou koření a chutí vyzkoušet něco nového, se dá vykouzlit něco, co nejen zasytí, ale i potěší. A když ruku k dílu přidají i přímo děti, může se z obyčejného chystání školních svačin stát malý rodinný rituál.